7 Cara Cepat Diet Secara Alami

cara cepat diet sehat
Cara cepat diet ada berbagai banyak cara. Ini semua merupakan usaha menurunkan berat badan yang memang tidak pernah mudah. Selain itu juga untuk menjaga ukuran tubuh tetap ideal terutama bagi kaum hawa yang mengutamakan penampilan.

Badan yang kurus bak foto model adalah impian setiap wanita. Cara cepat diet itu bisa dilakukan dengan berbagai macam jenis diet. Mulai dari diet yang mengedepankan menu sehat sampai dengan diet yang dilakukan secara ekstrem.

 

7 Cara Cepat Diet yang aman dan efektif menurunkan berat badan:

1. Diet Atkins

Jenis diet ini mengizinkan Anda untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak dan protein misalnya olahan daging merah, daging ayam, bebek, keju, mentega, masakan bersantan dan telur. Tetapi membatasi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi seperti nasi, roti, kentang, ubi dan tales.

Kelebihan dari diet Atkins ini adalah dapat menurunkan berat badan secara cepat tanpa merasa lapar dan bahkan tubuh Anda menjadi lebih berstamina.

Sedangkan untuk kekurangannya karena terlalu banyak memfokuskan diri mengkonsumsi makanan berlemak. Jika diet Atkins ini dilakukan dalam jangka panjang dapat mengakibatkan penyakit jantung koroner, tekanan darah tinggi dan stroke.

 

2. Diet South Beach Diet

Diet ini menganut pola makan tinggi protein, membatasi lemak jenuh dan bebas mengkonsumsi karbohidrat kompleks.

Plus:

  • Membantu melangsingkan tubuh tanpa rasa lapar
  • menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh
  • mengontrol gula darah dalam tubuh
  • mencegah timbulnya penyakit jantung

Minus:

  • Mayoritas makanan yang boleh dikonsumsi berasal dari daging dan dairy product sehingga hanya ada sedikit pilihan bagi Anda yang tidak suka susu dan produk olahan

 

3. Diet Zona

Mekanisme dari diet ini adalah dengan membuat daftar menu makan diet berdasarkan prosentase. Yaitu 40% untuk karbohidrat, 30% untuk protein dan 30% sisanya untuk lemak. Prosentase ini dikombinasikan dalam satu menu makan harian.

Kelebihan dari diet ini adalah:

  • dapat menurunkan berat badan hingga 1,5 kg dalam waktu sepekan
  • membantu menjaga kadar insulin dalam darah

Kekurangannya:

  • memerlukan kejelian untuk dapat menghitung prosentase dari makanan yang akan kita konsumsi.

 

4. Diet Rawfood

Diet tinggi buah dan sayur hanya diperbolehkan mengkonsumsi makanan mentah atau setengah matang. Makanan tidak dimasak matang untuk menghindari hilangnya vitamin dan zat lain yang bermanfaat bagi tubuh.

Plus:

  • dapat memperbaiki tampilan kulit karena vitamin yang terserap dalam tubuh lebih banyak

Minus:

  • jika diterapkan di Indonesia adalah masih banyaknya penggunaan pestisida dan keamanan bahan baku yang perlu dijaga kualitasnya.

 

5. Diet Golongan Darah

Diet golongan darah merupakan jenis diet yang lebih spesifik. Misalnya saja untuk Anda yang memiliki golongan darah A dianjurkan untuk lebih banyak mengkonsumsi sayuran dan menghindari konsumsi daging.

Golongan darah B lebih menyenangkan karena dapat mengkonsumsi banyak jenis makanan dan sangat disarankan untuk mengkonsumsi susu, daging merah dan ikan.

Golongan darah AB dapat mengkombinasikan diet khusus yang dianjurkan untuk golongan darah A dan B.

Sedangkan untuk golongan darah O disarankan untuk banyak konsumsi makanan yang mengandung protein rendah karbohidrat.

Kelebihan diet ini adalah menjaga emosi lebih stabil dan dapat mengurangi potensi stress.

Kekurangannya adalah masih ada beberapa orang yang belum sepakat dengan sistem diet golongan darah, sehingga masih membutuhkan banyak lagi studi ilmiah.

 

6. Diet Sop Cabbage

Diet dengan hanya mengkonsumsi sup kol selama tujuh hari berturut-turut dan makanan rendah karbohidrat kompleks, protein dan lemak.

Plus: sangat cepat menurunkan berat badan dibanding diet lainnya.

Minus: diet ini menimbulkan rasa lapar. Asupan kalori yang masuk sangat rendah, sehingga dapat terjadi defisiensi vitamin dan mineral, dapat menimbulkan efek samping lemas, sakit kepala, menurunnya konsentrasi, dan perut kembung. Jika Anda ingin menjalani diet in sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi tambahan suplemen multivitamin dan mineral.

 

7. Diet Sugar Buster

Diet dengan mengkonsumsi karbohidrat kompleks. Asupan makanan seperti ini akan menyebabkan rasa cepat kenyang.

Plus: mampu menurunkan berat badan dengan cepat.

Minus: diet ini sebenarnya adalah diet rendah kalori yang tidak seimbang. Jika melakukannya dalam waktu lama tubuh akan menjadi kurang berenergi dan terasa lemas.

 

Ada lagi cara cepat diet yang saat ini lagi populer di Indonesia. Namanya diet OCD. Diet ini dipopulerkan oleh Deddy Corbuzier. Saya tidak bahas di artikel ini, tetapi bila Anda ingin studi kasus lengkap tentang diet ini “Bagaimana cara saya turun 2 kg dalam waktu 1 minggu?”, Anda dapat langsung ke link : www.diet.kisyanto.com.

Penjelasan lengkapnya disini:
‘Hitam Putih – Penjelasan Lengkap OCD Diet Ala Corbuzier’

Satu lagi cara cepat diet yang lagi trends berdasarkan riset saya di google trends Indonesia adalah diet mayo. Ini lagi trend di kalangan artis. Makanya ini pernah dibahas di TV. Anda bisa tonton di langsung disini penjelasannya:
‘Trend Diet Mayo ala Selebritis Bersama Vita Siregar’

Beberapa cara cepat diet sehat yang aman dan mudah dilakukan tanpa olahraga di atas dapat Anda coba sesuai dengan keinginan Anda. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu jika Anda memiliki beberapa riwayat penyakit.


Ingin belajar diet yang simple:

  • tanpa perlu menyiapkan makanan khusus tiap hari,
  • tanpa perlu bawa makanan diet ke kantor,
  • tanpa perlu pantangan ini itu

Klik disini: diet.kisyanto.com (penjelasan lengkap berdasarkan pengalaman pribadi).

 

Comments are disabled